Cómo dejar de fumar en Ramadán

Cómo dejar de fumar en Ramadán

El mes sagrado de Ramadán viene con un práctico mensaje educativo que anima hacia una mayor piedad, refinamiento, y hacia el cambio para mejorar. Es una oportunidad valiosa para dejar malos hábitos, organizar la vida propia y liberarla de la anarquía, la monotonía y la indolencia.
Para los musulmanes, este sagrado mes es una época para reflexionar, meditar y plantearse metas con el fin de lograr una mejora en el ámbito espiritual, lo cual les permitirá acercarse más a Su creador, ganar Su complacencia y la recompensa en la otra vida, in sha Al-lah.
Es también una prueba práctica que enseña al musulmán cómo puede refinar su conducta y sus ideas, y repensar algunos de sus hábitos, usos y costumbres. Asimismo, fortalece la voluntad individual y la idea de saber que Al-lah, el Todopoderoso, está siempre observando todos nuestros actos.
Fumar es uno de los temas que no sólo es rechazado por esta religión honorable, sino por la mente sensible también. Fumar tiene innumerables efectos nocivos para la salud, el alma y la riqueza.
Las investigaciones científicas han establecido que hay una relación estrecha entre fumar y el cáncer de pulmón, cirrosis del hígado, enfermedades coronarias, angina pectoral, cáncer de la boca, faringitis y laringitis, y muchas otras enfermedades.
Las estadísticas afirman que millones de personas en el mundo, entre las edades de 34 a 65 años, mueren anualmente debido al consumo del cigarrillo.
Incluso los fetos en los vientres de sus madres no se salvan de los peligros de fumar.
¿Cómo puede uno dejar de fumar?
Puedes seguir los siguientes pasos:
1- Toma la firme decisión de dejar de fumar, pues como dice Al-lah, Alabado y Glorificado sea (lo que se interpreta en español): {Sabed que esto requiere de entereza...} [Corán 3:186]
2- Establece un límite de tiempo específico para dejar de fumar. Que sea lo más pronto posible. No te permitas aplazar el proceso para que no pueda afectar tu personalidad y tus decisiones de forma negativa.
3- Busca la ayuda de Al-lah, el Altísimo y Todopoderoso, y suplícale sinceramente que te dé la fuerza y el éxito para lograrlo. El Profeta, sallallahu ‘alaihi wa sallam, dijo: “Y si buscan ayuda, entonces busquen la ayuda de Al-lah”.
4- Mantén siempre en mente los daños y las malas consecuencias de fumar. Recuerda que Al-lah, el Omnipotente, te preguntará sobre tu salud, tu vida y tu riqueza.
5- Procura encontrar un compañero que fume (un pariente, amigo o colega) para que ambos se pongan de acuerdo en dejar de fumar, ya que será más beneficioso y aumentará su determinación de dejar de fumar. De hecho, uno sólo es fuerte cuando está entre sus pares, no en solitario. Al-lah, Glorificado y Exaltado sea, dice (lo que se interpreta en español): {Ayudaos unos a otros a obrar el bien y apartarse del mal, y no cooperéis en el pecado y la trasgresión.} [Corán 5:2] Y el Profeta, sallallahu ‘alaihi wa sallam, dijo: “Quien guía a otro a hacer el bien, tendrá una recompensa igual a la de aquel que lo hace”.
6- Cuídate de tus amigos que quieren desalentarte y que te distraen de tu intención de dejar de fumar, y recuerda el hadiz (narración profética) en el que el Mensajero de Al-lah, sallallahu ‘alaihi wa sallam, dijo: “Un hombre seguirá la religión de sus amigos cercanos, así que cada quien debe considerar de quién se hace amigo”.
7- Cuéntale a tu esposa, familiares y personas de confianza, acerca de tu decisión, ya que serán una fuente importante de apoyo para ti, si Al-lah quiere.
8- Decide que vas a tomar la cantidad de dinero que gastabas en tabaco y darlo en caridad para los pobres y huérfanos a diario, pues Al-lah, Exaltado y Glorificado sea, dice (lo que se interpreta en español): {Toda obra de bien que hagáis será en vuestro favor, y Al-lah os recompensará enormemente por ello…} [Corán 73:20]
9- Utiliza de la mejor forma el ayuno para fortalecer tu decisión. Acércate a Al-lah, Exaltado y Glorificado sea, y ten presente que Él siempre está observando, pues dice (lo que se interpreta en español): {No hay confidencia entre tres personas sin que Él sea el cuarto, ni entre cinco sin que Él sea el sexto. Siempre, sean menos que éstos o más, Él estará presente dondequiera se encuentren. Luego les informará sobre lo que hicieron el Día del Juicio.} [Corán 58:7]
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Jueves 3-8-2011




10- Desarrollarás un impulso interior de volver a fumar, así que recuerda lo que dice Al-lah, Alabado y Glorificado sea (lo que se interpreta en español): {Por cierto que los piadosos, cuando Satanás les susurra, invocan a su Señor y entonces pueden ver con claridad.} [Corán 7:201] Además, no olvides lo que dice Al-lah, el Altísimo (lo que se interpreta en español): {Si Satanás te susurra [y pretende tentarte a] obrar el mal, refúgiate en Al-lah, porque Él es Omnioyente, Omnisciente.} [Corán 41:36]
11- Visita al dentista y pídele que retire todos los sedimentos de tus dientes para que puedas librarte de sus efectos y mal olor. Comienza a utilizar el Siwak (pequeña rama de un árbol utilizada a manera de cepillo de dientes), cepillo dental y crema dental. Recuerda el hadiz en el que el Profeta, sallallahu ‘alaihi wa sallam, dijo: “El siwak es purificación para la boca y agrada al Señor.”
12- Recuerda que estás en el mes del ayuno y esto implica que debes renunciar a tus malas acciones, y sin duda fumar es un acto dañino al que se debe renunciar. Al-lah, Alabado y Glorificado sea, dice (lo que se interpreta en español): {Les ordena el bien y les prohíbe el mal.} [Corán 7:157]
13- Debes ser consciente de que la mayoría de los contratiempos ocurren durante los tres primeros meses después de dejar de fumar. Debes estar listo para afrontar todos los factores desencadenantes que te lleven a fumar, como la preocupación, la tensión, la ansiedad y la presión de grupo. Trata de hallar algunos métodos razonables y legítimos, pues fumar no ayuda a la mente a resolver ningún problema, y recuerda que a todo aquel que teme a Al-lah, el Todopoderoso, Él le dará una salida, como nos dice Su palabra (que se interpreta en español): {…y sabed que Al-lah siempre le dará una salida a quien Le tema, y lo sustentará de donde menos lo espera. Y quien se encomiende a Al-lah, sepa que Él le será suficiente…} [Corán 65:2-3]
14- No debes asociar el fumar con la relajación, pues las investigaciones y estudios afirman que son lo contrario.
15- Recuerda que la determinación firme y la voluntad que se desarrollan con el ayuno y la abstención de los deseos y las cosas que puedan romper el ayuno, son una gran ayuda en el proceso de dejar de fumar y reducir los síntomas de abstinencia del tabaco. Por lo tanto, busca la ayuda de la paciencia y las oraciones, y no pierdas esta oportunidad en Ramadán.
16- Después de dejar de fumar puedes sufrir trastornos del sueño, agotamiento, tensión, aburrimiento, resequedad en la boca y otros. Son síntomas naturales al comienzo, pues el cuerpo aún es adicto a la nicotina. Asegúrate de descansar lo suficiente y de no esforzarte físicamente durante este período. Abstente de tomar café, té y bebidas con cafeína después del desayuno. Intenta ejercicios de relajación y cultiva nuevos hábitos para reducir el estrés, como tomar una ducha caliente antes de dormir. Busca consejo de un doctor si es necesario, y busca la ayuda de cualquiera que pueda fortalecerte a ti y a tu relación con Al-lah, el Omnipotente, la piedad, el culto, el apoyo familiar y una voluntad fuerte.
17- Evita los lugares frecuentados por fumadores y recuerda el dicho del Mensajero de Al-lah, sallallahu ‘alaihi wa sallam: “A todo aquel que evite los asuntos dudosos, esto le será mejor para su compromiso religioso y para su honor”.
18- Si eres de aquellos que creen que fumar es legal, entonces, ¿por qué no mencionas el Nombre de Al-lah, Todopoderoso, antes de comenzar a fumar cada cigarrillo, como lo haces antes de tomar cualquier bebida o consumir cualquier alimento que Al-lah, el Altísimo, ha hecho legal?
19- Si eres de aquellos que creen que fumar es legal, entonces, ¿por qué no alabas a Al-lah, Glorificado sea, después de terminar cada cigarrillo, como haces cuando terminas de beber o comer lo que Al-lah, el Altísimo, ha hecho legal?
20- Si eres de los que creen que el cigarrillo es una bendición, entonces, ¿por qué siempre lo pisoteas después de terminarlo?
21- Si ves que el cigarrillo es algo normal, entonces, ¿por qué no fumas frente a tus padres o frente a tus jefes en el trabajo?
22- Si ves que el cigarrillo es un placer privado, entonces, ¿por qué no les enseñas a tus hijos a fumar o se los recomiendas?
23- Decídete con sinceridad y ten la certeza de que Al-lah, el Todopoderoso, te ayudará.